Dinh dưỡng phòng dịch cúm virus corona bạn đã biết chưa?
Với tình hình diễn biến phức tạp của dịch cúm mới Corona. Việc tăng cường hệ miễn dịch là đều vô cùng quan trọng. Vậy cần bổ sung dinh dưỡng như thế nào để phòng ngừa dịch cúm corona hiệu quả?
Xem thêm:
Gia vị tốt cho hệ miễn dịch:
Những loại gia vị rất dễ tìm trong tủ bếp nhà bạn, lại có tác dụng tuyệt đối để ngăn ngừa chủng virus mới corona. Phải kể đến các loại gia vị: gừng, tỏi, sả, hành tây rất quen thuộc. Bạn nên tăng cường sử dụng chúng để tăng cường hệ miễn dịch.
Chủng cúm virus mới corona có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến đường hô hấp. Vì vậy việc ăn gừng tươi thường xuyên giúp bạn giảm bớt các triệu chứng trong trường hợp bị nhiễm bệnh. Các nhà khoa học cũng khuyến cáo rằng nên ăn và uống gừng tươi để đảm bảo hệ miễn dịch chống virus tốt nhất.
Ngoài ra, tỏi, hành tây không chỉ tiêu diệt virus mà còn ngăn ngừa sự xâm nhập của các sinh vật khác.
Bổ sung nhiều trái cây có vitamin C:
Việc ăn nhiều trái cây sẽ cung cấp một lượng vitamin C khá lớn. Giúp bạn tăng sức đề kháng để ngăn ngừa dịch cúm. Vitamin C có tác dụng chống lại bệnh cúm hiệu quả, ngăn ngừa cảm lạnh và bệnh tật. Vitamin C có nhiều trong: Cam, bưởi, quýt, kiwi. Thường xuyên uống nước ép giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch mùa dịch cúm.
Bạn cũng có thể bổ sung vitamin C thông qua các viên nén có bán tại các quầy thuốc.
Thực phẩm giàu kẽm, pectin, rau xanh và sữa chua:
Để phòng dịch cúm virus corona, bổ sung thực phẩm giàu kẽm, protein, rau xanh và sữa chua cũng giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Các loại thực phẩm giàu kẽm: Thịt bò, thịt gà, hàu, tôm cua, sữa chua, hạnh nhân…có tác dụng cao trong việc phòng chống bệnh cúm. Kẽm hỗ trợ cơ thể tạo ra bạch cầu giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Để tăng sức đề kháng, bạn cũng cần cung cấp đầy đủ vitamin bằng các loại rau xanh. Trong rau xanh còn có chất chống oxy hoá giúp cơ thể tăng sức đề kháng trước virus cảm cúm. Súp lơ, rau bó xôi, cải…giúp tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm. Bí đỏ chứa nhiều dưỡng chất như sắt, muối khoáng, hàm lượng axit hữu cơ.
Thực phẩm giàu Pectin, bạn cũng không thể bỏ qua. Pectin giúp chuyển hoá các axit béo trong máu hỗ trợ sự phát triển các tế bào miễn dịch cho cơ thể. Các loại thực phẩm giàu pectin: Cải bắp, cà rốt, lê, táo xanh, nho, trái cây có múi…
Ngoài ra sữa chua cũng có thể cải thiện hệ thống miễn dich và khánh bệnh của cơ thể. Các men vi sinh có lợi đường ruột, giúp khả năng trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Gần 70% hoạt động của miễn dịch diễn ra trong đường ruột. Vì vậy, hệ tiêu hoá càng tốt thì sức đề kháng cành mạnh.
Chanh và mật ong:
Chanh và mật ong cũng giúp hệ thống miễn dịch trở nên tốt hơn. Đặc biệt chất đắng trong vỏ chanh ngăn ngừa viêm nhiễm và cảm cúm rất tốt. Bạn có thể dùng mật ong trực tiếp, hoặc có thể pha mật ong với chanh, quất. Mật ong ngâm tỏi cũng giúp cơ thể tránh khỏi những triệu chứng cảm ho đồng thời năng không cho vi khuẩn cảm cúm xâm nhập cơ thể.
Bên cạnh đó, cần có chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh. Tránh rượu bia, các đồ chiên xào để tránh làm giảm hệ miễn dịch. Để bảo vệ mình, mỗi người cần nâng cao ý thức trong việc phòng chống dịch cúm theo khuyến cáo của Bộ Y tế. Tránh tiếp xúc với người có dấu hiệu nhiễm bệnh, vệ sinh cá nhân, đeo khẩu trang nơi đông người, nơi công cộng.
